韓國爆火的女團四週減重法

第一週 準備階段
三餐正常吃，吃之前喝一杯溫水，增加飽腹感
下午六點鐘之後不吃任何東西

第二週 習慣階段
早餐中餐正常吃
下午加餐吃堅果、水果
不吃晚飯
每天堅持喝2000溫水
掉秤速度特別快

第三週 恢復階段
早餐多補充蛋白質
中餐吃低熱量的健康餐
晚餐少吃或不吃
喝水量增加到2500毫升
做簡單的有氧運動幫助快速燃燒脂肪

第四週 反彈消失階段
飲食和喝水量和第三週一樣
運動以塑型為主，多泡腳